| Ilość towarów: 0 Wartość: 0.00 PLN | Pokaż koszyk | Złóż zamówienie |
|
|
||
|
||
|
Ćwiczenia odmładzają!
Jak wykazują badania, ćwiczenia mogą naprawdę odmładzać. 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego pięć razy w tygodniu przynosi znaczące korzyści. Te uderzające doniesienia mogą wyjaśniać, dlaczego ćwiczenia redukują ryzyko zawałów serca, cukrzycy, raka i innych chorób zwyrodnieniowych. W rzeczywistości mówią one, że aktywni dorośli mają komórki, które w mierzalny sposób są młodsze niż komórki ich nieaktywnych rówieśników.
Zespół z King’s College w Londynie przyjrzał się biologicznym cząsteczkom zwanym telomerami, które działają jak zegar odmierzający upływ czasu. Telomery są końcowymi odcinkami chromosomów, które podobnie jak końcówki w sznurowadłach mają je chronić przed uszkodzeniem. W młodości telomery są długie, jednak wraz z wiekiem ulegają skróceniu, co wiąże się ze wzrostem ryzyka uszkodzenia chromosomu. W najnowszym badaniu opublikowanym w Archives of Internal Medicine zespół z King’s College wraz z kolegami z New Jersey wykazał, że u osób aktywnych fizycznie telomery są dłuższe niż u tych nieaktywnych. Naukowcy wykorzystali dane z Twin Research Unit szkoły King’s College w celu porównania bliźniąt jedno - i dwujajowych, których średni wiek wynosił niecałe 50 lat. Badanie obejmowało 2 400 ochotników – w większości kobiet – w wieku od 18. do 81. lat. . Profesor Tim Spector i dr Lynn Cherkas z King’s College oraz profesor Abraham Aviv ze Szkoły Medycznej w New Jersey poprosili uczestników o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego ilości ćwiczeń, jaką wykonywali w ubiegłym roku. Uwzględnili także palenie papierosów, indeks masy ciała (BMI) i status społeczno-ekonomiczny. Naukowcy odkryli, że istnieje ważny związek pomiędzy długością telomerów w białych krwinkach uczestników badania oraz ilością ćwiczeń fizycznych, jaką wykonują. Zależność ta zachowała istotność nawet po skorygowaniu wyników względem palenia papierosów, BMI i klasy społecznej. Ponieważ geny również wpływają na długość telomerów, zespół zweryfikował wyniki badając mniejszą grupę bliźniąt jednojajowych. Pary tych bliźniąt mają takie same geny, jednak różnią się miedzy sobą poziomem codziennej aktywności fizycznej.
Potwierdziło to, że związek pomiędzy długością telomerów a aktywnością fizyczną występuje także u identycznych bliźniąt – to mocny dowód na to, że rolę odgrywa tutaj nie tylko genetyka. Różnice pomiędzy osobami aktywnymi i nieaktywnymi fizycznie okazały się całkiem spore. - Różnica w długości telomerów pomiędzy najbardziej aktywnymi uczestnikami badania a tymi nieaktywnymi odpowiada około 9 latom starzenia się – wyjaśnia dr Cherkas. Wnioski, do jakich doszedł zespół, są następujące: „Amerykańskie wytyczne zalecające 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego przynajmniej pięć razy w tygodniu mogą przynieść istotne korzyści dla zdrowia. Nasze wyniki podkreślają wagę tych wytycznych. Pokazują, że dorośli, którzy podejmują regularny wysiłek fizyczny, są biologicznie młodsi niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.” - Nasze badanie, przeprowadzone na dużej grupie osób wskazuje, że różnice w długości telomerów pomiędzy osobami aktywnymi fizycznie i nieaktywnymi nie może być wytłumaczone różnicami w genach, paleniem, BMI czy statusem społecznoekonomicznym – mówi profesor Spector. - Okazuje się, że siedzący tryb życia ma wpływ na dynamikę telomerów. Dostarcza to istotnej informacji, która może być wykorzystywana przez klinicystów w promocji regularnych ćwiczeń, które mają potencjalny efekt przeciwstarzeniowy. W komentarzu do badania dr Jack Guralnik z Amerykańskiego Narodowego Instytutu ds. Starzenia pisze, że wyniki są intrygujące, potrzeba jednak dalszych badań, aby udowodnić ich prawdziwość. „Osoby, które ćwiczą, pod wieloma względami różnią się od tych prowadzących siedzący tryb życia i choć w badaniu tym pewne zmienne zostały uwzględnione, wiele innych czynników może być odpowiedzialnych za biologiczne różnice między osobami o aktywnym i siedzącym trybie życia” – pisze. „Tym niemniej artykuł ten może służyć jako jeden z wielu dowodów na to, że długość telomerów powinna być celem innych badań nad skutkami starzenia się.” |
|
| Dla Twojego zdrowia |
Sklepna5.pl - darmowe sklepy internetowe
